La Minute Cocooning

Cette semaine, les Lettres Joyeuses deviennent … La Minute Cocooning !
Même principe, les équipes remettent tous les jours aux résidents une lettre remplie d’anecdotes, d’astuces et d’activités pour s’occuper chez soi.
Voici les lettres de la semaine du 30 au 5 avril 2020

Extrait de la Minute Cocooning #1

Les tissages de Charlieu est une entreprise française de tissage de jacquard pour la mode et l’ameublement créée en 1967 située près de Roanne dans la Loire.
Depuis le 14 mars, leurs métiers à tisser ont été détournés et mis à
disposition des autorités de santé pour fabriquer des masques de protection en textile !

La nouvelle qui fait du bien

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Extrait de la Minute Cocooning #2

La Ligue de Protection des Oiseaux vous lance un défi et lance un nouveau programme de comptage des espèces d’oiseaux.
C’est le moment ou jamais d’apprendre à faire la différence entre les gazouillis du rouge-gorge, de la mésange charbonnière, ou du merle.
D’autant qu’en cette période où la nidification commence, les oiseaux chantent à tue-tête.
Comment aider la LPO ? Tout simplement en observant et que vous observez par la fenêtre : sont-ils solitaires ou en groupe ? Sont-ils par terre,
ou dans les arbres ? Ont-ils un gros bec ? Auquel cas, il s’agit de granivores, comme le verdier ou le chardonneret. Si leur bec est très fin, alors il s’agit
d’insectivores. L’observation minutieuse que vous ferez de ces petits volatiles sera utile à la LPO pour le prochain comptage officiel des oiseaux

L'activité qui fait du bien à la planète

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Extrait de la Minute Cocooning #3

1 – Assis sur votre chaise, les pieds parallèles, sans s’appuyer au dossier, posez vos mains derrière vos fesses, sur le bord de la chaise, doigts vers le bas.
2 – Inspirez puis expirez en vous repoussant sur vos mains, comme si vous vouliez vous soulevez du siège.
Les épaules s’abaissent, les bras se tendent et le dos s’allonge.
3 – Pliez vos coudes pour redescendre, sans monter les épaules.
Répétez l’exercice 6 à 8 fois. Ne forcez pas et respirez amplement.

L'exercice de sport du jour

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Extrait de la Minute Cocooning #4

Cette expression qui ne fait pas honneur aux Matthieu proviendrait de l’expression “face de Matthieu”. En effet, Saint Matthieu, avant
d’être évangéliste, aurait été usurier. D’où l’usage, qui peu à peu, par insulte, s’est transformé en “Fesse-Matthieu”.

Le petit mot du jour

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Extrait de la Minute Cocooning #5

Aujourd’hui, c’est la veille de mon anniversaire et demain, le lendemain.
Quel jour suis-je né ?

La petite énigme de la semaine

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Extrait de la Minute Cocooning #6

Aérez votre chambre tous les jours ! Et si le soleil laisse passer un rayon par votre fenêtre, sautez sur l’occasion et installez- vous confortablement dans sa lumière. Vous pouvez déplacer une chaise pour vous mettre au soleil.
La vitamine D est essentielle à notre moral et au bon fonctionnement de notre corps. Alors, à nous la bronzette !

L'astuce cocooning du jour

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Extrait de la Minute Cocooning #7

Installez-vous dans une position confortable, mais pas avachi : il n’est pas question de vous endormir non plus !
Fermez les yeux, et concentrez- vous sur votre respiration. Sentez votre cage thoracique se gonfler et rétrécir au fur et à mesure de vos inspirations et expirations.
Petit à petit, gonflez aussi votre ventre. Le but est de faire le vide dans votre esprit.
Attention cependant : aucune pression !
Vous êtes uniquement là pour vous détendre.
Alors si vous n’arrivez pas à empêcher votre esprit de vagabonder, c’est normal, surtout au début ! Si vous remarquez que vous avez commencé à penser à autre chose (votre prochain repas ou la dernière émission que vous avez regardée), ne vous en formalisez pas et recentrez simplement votre esprit sur votre respiration.
5 à 10 minutes de cette séance peuvent vous aider à profiter sereinement de votre dimanche !

La séance zen du dimanche

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