La gym douce, qu’est-ce que c’est ?

  1. Cogedim Club

  2. >
  3. Actualités

  4. >
  5. La gym douce, qu’est-ce que c’est ?

18.10

2019

La gym douce, qu’est-ce que c’est ?


Garder la forme sans souffrir

Entretenir son corps est un élément décisif pour ralentir les effets du vieillissement. Il est donc important de pratiquer une activité physique régulière. Bénéfique, le sport peut aussi avoir des effets néfastes : ainsi, multiplier les exercices trop exigeants et forcer sur ses articulations sont autant de mauvaises habitudes qu’il vaut mieux bannir pour rester en forme, notamment pour les seniors. La gym douce est alors une solution idoine pour garder la forme.

Une pratique qui respecte le corps

La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d’agresser les articulations. C’est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer sa musculature. Pour les seniors, c’est même un excellent moyen de maintenir une activité stimulante pour le cœur sans trop forcer.

Cibler les besoins

Avec le temps, notre corps perd une partie de sa résistance à l’effort, comme de sa capacité à supporter les chocs. Nos articulations sont ainsi plus fragiles à 50 ans qu’ils ne le sont à 20. On ne saurait donc poursuivre les mêmes activités, et surtout pas avec la même régularité. Il faut donc repenser la pratique du sport pour que celle-ci s’adapte mieux aux besoins du corps.

La gym douce va donc se faire dans le respect de deux commandements : d’abord, limiter les efforts à ses capacités individuelles ; ensuite, faire travailler l’ensemble du corps. Des exercices banals entrent ainsi dans ce cadre : la marche à pied par exemple, mais aussi des étirements réguliers ou encore l’aquagym qui bénéficie de la différence de gravité de l’eau.

Comment et où en faire ?

La gym douce peut se pratiquer chez soi et nécessite un minimum de matériel. Si de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet pour vous accompagner dans vos exercices et vous proposer une routine ciblée, mieux vaut tout de même commencer par pratiquer en étant encadré. Pourquoi ? Parce qu’on ne maîtrise pas le plus souvent les positions et qu’une mauvaise posture dans un exercice simple peut abîmer vos muscles, tendons ou articulations.

On privilégiera donc les activités encadrées par des spécialistes, professeurs ou coachs sportifs. N’hésitez donc pas à vous renseigner autour de vous. De plus en plus de cours de yoga, de taï-chi ou autres exercices d’endurance sont organisés et accessibles pour les seniors.

 

Sources :

https://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-qu-est-ce-que-la-gym-douce-_6750.html
https://www.ete-indien-editions.fr/gym-douce-senior/qu-est-ce-que-la-gymnastique-douce-pour-seniors

Découvrez d'autres billets "Bien vivre et bien vieillir"

25.02

2020

Le bien-être des seniors


Quels objets connectés pour les seniors ?

En seulement quelques années, le nombre d’objets connectés s’est multiplié. De l’enceinte intelligente à l’assistant vocal en passant par les montres connectées, chacun y trouve son bonheur y compris les seniors.

25.02

2020

Le bien-être des seniors


Entretenir un potager, quels avantages

Sarclage, binage, paillage… Ces termes ne vous sont sans doute pas familiers. A moins que vous ne soyez un fervent adepte du jardinage, que vous ayez la main verte et que vous cultiviez déjà votre propre potager. Autrement, vous avez tout intérêt à découvrir cette activité.

11.02

2020

Le bien-être des seniors


Quels sports pratiquer lorsque l’on est senior ?

Le mal de dos, les douleurs, la fatigue sont-ils une fatalité à partir d’un certain âge ? Si c’est ce que pensent de nombreux séniors, poursuivre une activité physique permet de lutter contre ces problèmes liés au vieillissement. Mais quels sont les sports les plus adaptés ? Voici un petit tour d’horizon des activités sportives à pratiquer !

Ce Site Web utilise des cookies techniques nécessaires à son fonctionnement et qui contribuent à vous faciliter son utilisation, des cookies analytics permettant d’analyser les performances du site et établir des statistiques et des cookies marketing nous permettant ainsi qu’à nos partenaires d’afficher des publicités pertinentes, personnalisées et adaptées à vos besoins. Pour en savoir plus et paramétrer les cookies.

Configuration des cookies

Ce site internet utilise des cookies.
En savoir plus

Cookies nécessaires

Des cookies techniques sont présents pour faciliter l’utilisation du Site en activant des fonctions de base comme la navigation de page et l’accès aux zones sécurisées du Site.

Cookies analytics

Les Cookies Analytics (ou de mesures d’audience) aident à comprendre comment les utilisateurs interagissent avec le Site, à connaître l'utilisation et les performances du Site, à établir des statistiques, des volumes de fréquentation et d'utilisation de divers éléments aux fins d'améliorer l'intérêt et l'ergonomie de nos services.

Cookies marketing

Les Cookies Marketing sont émis et utilisés par des partenaires tiers pour recueillir des informations de navigation sur notre site et effectuer ensuite au travers des sites web, de l’affichage de contenus publicitaires pertinents et susceptibles de correspondre à vos centres d’intérêt. L’émission et l’utilisation des cookies par ces tiers sont soumises aux politiques de protection de la vie privée de ces tiers partenaires.